CaraIbu.my.id – Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa tingkat kesuburan pada pria maupun wanita memiliki peran penting dalam program kehamilan. Jika kita memiliki tingkat kesuburan yang baik, maka bukan tidak mungkin bahwa proses kehamilannya akan sangat cepat. Nah, secara kebetulan juga, pada ulasan kali ini akan memberikan rahasia mengenai cara meningkatkan kesuburan pria. Tanpa banyak panjang lebar lagi, mending kita simak saja langsung ulsannya di bawah ini.
Cara Meningkatkan Kesuburan Pria yang Harus Diketahui
1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesuburan, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Hal itu dibenarkan oleh beberapa penelitian, yang menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga selalu memiliki berat badan yang berlebihan (obesitas), sehingga produksi spermanya akan terhambat.
Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, diyakini dapat meningkatkan volume sperma serta konsentrasi pada pria. Adapun mengenai berbagai jenis olahraga yang direkomendasikan, seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan lain sebagainya. Tak perlu berlama-lama, kamu hanya perlu berolahraga selama 30 menit per harinya.
2. Mengurangi Stress
Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa kehidupan kita tidak bisa lepas dari berbagai persoalan. Namun perlu kamu ketahui, segala bentuk stress itu dapat menyebabkan tubuh melakukan tindakan defensive serta menghemat energi. Tentunya hal tersebut mengakibatkan tubuh akan berubah ke mode bertahan hidup ketimbang untuk bereproduksi, sehingga terjadilah penurunan produksi sperma. Maka dari itu, kamu jangan sampai terlalu memikirkan masalah secara terus menerus.
3. Berhenti dari Kebiasaan Buruk Merokok
Seperti yang dilakukan pada survey tahun lalu, yang menyebutkan bahwa kebanyakan pria yang memiliki tingkat kesuburan rendah itu adalah perokok aktif lho!
Mengapa demikian? Pasalnya, zat racun yang terkandung di dalam rokok ini dapat mengakibatkan penurunan produksi serta kualitas sperma. Bahkan yang lebih gawatnya lagi, kebiasaan buruk yang satu ini juga dapat merusak organ paru-paru dan jantung!
Mengingat bahayanya yang sedemikian rupa, sudah waktunya mulai saat ini untuk katakan “Tidak” pada rokok.
4. Hindari Kebiasaan Buruk Lainnya
Selain merokok, masih ada lagi beberapa kebiasaan buruk lainnya yang harus kamu hindari, seperti konsumsi minuman beralkohol, ganja, kokain dan obat-obatan terlarang lainnya. Ya, sebab kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut akan mengakibatkan penurunan produksi sperma, serta dapat menghancurkan masa depanmu.
5. Penuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium
Meski tidak berpengaruh terhadap peningkatan kesuburan, namun asupan vitamin D dan kalsium ini sangat berperan penting dalam memelihara kesehatan sperma. Vitamin D itu sendiri bisa kamu dapatkan pada berbagai jenis makanan seperti tauge, telur, daging hewan, sayuran berdaun hijau, paparan sinar matahari pagi, dan umbi-umbian. Sedangkan kalsium terdapat pada susu, keju, yoghurt, buah-buahan, dan daging-dagingan.
6. Perbanyak Konsumsi Makanan Yang Kaya Antioksidan
Perlu kalian ketahui, antioksidan ini merupakan molekul yang dapat membantu menghilangkan dan menonaktifkan radikal bebas serta senyawa lainnya yang merusak sel. Berdasarkan dari hasil penelitian, antioksidan sangat berperan penting dalam memproduksi jumlah sperma yang berkualitas, seperti selenium, vitamin C, vitamin E, glutathione, koenzim Q 10fn, dan I-karnitin.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Rahasia berikutnya yang efektif untuk meningkatkan kesuburan pada pria, yakni dengan memperbanyak minum air putih. Selain dapat meningkatkan kesuburan pria maupun wanita, air putih juga bermanfaat untuk membuang toksin (racun) dalam tubuh. Dalam hal ini, disarankan bagi kamu untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 – 10 gelas per harinya.
Itulah hal-hal yang perlu kamu ketahui untuk cara meningkatkan kesuburan pria. Setelah mengetahui lebih dalam sekarang, saatnya ubah pola hidupmu menjadi lebih sehat yuk!
